Programa de Autoconhecimento
direcionado a jovens de 12 a 17 anos.
A adolescência é vista muitas vezes como uma fase difícil, de muitas turbulências. De fato, ela é uma fase de grandes mudanças e transformações na vida dos jovens e essas mudanças podem ser encaradas com mais simplicidade, leveza e naturalidade quando temos ferramentas para lidar com elas.
Percebendo a necessidade desses jovens e de suas famílias o Instituto Ráshuah desenvolveu um programa de autoconhecimento e meditação direcionado para eles.
Curso Jornada do Avatar – Respiração e Meditação Ráshuah para Jovens Módulo 1
Duração: três meses – 12 encontros de 60 minutos cada.
Público: Adolescentes de 12 a 17 anos
Descrição do curso:
Este curso foi desenvolvido para adolescentes, utilizando práticas exclusivas de meditação e respiração que ajudam os jovens a se conhecerem melhor e a enfrentarem os desafios da vida com mais equilíbrio e confiança. Ao longo dos quatro meses, os alunos aprenderão a identificar suas qualidades e potenciais, assim como lidar com suas dificuldades. Por meio de práticas interativas, contos, exercícios lúdicos e meditações, os participantes desenvolverão ferramentas essenciais para:
- Reduzir a ansiedade e aumentar a confiança
- Melhorar a qualidade do sono e a automotivação
- Aprender a tomar decisões mais conscientes
- Identificar e respeitar seus limites e os dos outros
- Fazer escolhas mais assertivas e desenvolver senso de responsabilidade
Pratique uma das meditações do curso de forma gratuita:
Meditação da Ponte do Equilíbrio
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Conteúdo do curso:
- Aula 01 – O que é respirar? Introdução à respiração consciente: parte teórica e prática.
- Aula 02 – O Eu observador Entendendo a autoconsciência: parte teórica e prática de meditação.
- Aula 03 – Fortalecendo a base interna Criando resiliência interior: parte teórica e prática de respiração.
- Aula 04 – Tomada de decisões Estratégias para tomar decisões assertivas: parte teórica e prática de meditação.
- Aula 05 – Mente focada e produtiva Técnicas para melhorar o foco e produtividade: parte teórica e prática de respiração.
- Aula 06 – Mente clara e no presente Como manter a mente no presente e lidar com distrações: parte teórica e prática de meditação.
- Aula 07 – Identificando emoções conturbadas Reconhecendo e gerenciando emoções difíceis: parte teórica e prática de respiração.
- Aula 08 – Descobrindo o ponto de equilíbrio interno Encontrando o equilíbrio emocional e mental: parte teórica e prática de meditação.
- Aula 09 – Resgatando a vontade Como cultivar a força de vontade e motivação interna: parte teórica e prática de respiração.
- Aula 10 – Trabalhando o poder pessoal Desenvolvendo o poder pessoal e a autoconfiança: parte teórica e prática de meditação.
- Aula 11 – Usando as ferramentas Aplicando as técnicas aprendidas no dia a dia: parte teórica e prática de meditação.
- Aula 12 – Fim da Jornada do Avatar Reflexão sobre a jornada e o crescimento pessoal: parte teórica e prática de meditação.
- Aulas 13 a 16 – OPCIONAL: Aprofundamento da jornada Revisão dos conteúdos, esclarecimento de dúvidas e práticas avançadas de respiração e meditação.
Agende sua aula experimental gratuita!
Experimente o Método Ráshuah de Meditação com uma aula de 1 hora e sinta os benefícios dessa prática.
Não perca essa oportunidade de vivenciar uma jornada de autoconhecimento e equilíbrio!
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Nessa jornada com nossos jovens vamos explorando vários pontos de dificuldade que eles nos trazem: a ansiedade, o excesso de informações, a falta de motivação, a autoestima, a qualidade do sono, o cansaço, a cobrança externa, as mudanças bruscas de humor, o foco de atenção, o senso de responsabilidade.
Esse caminho possibilita ao jovem (re)conectar-se com sua verdadeira essência para poder desenhar um futuro alinhado com sua vontade e motivação, que seja próspero, harmônico e feliz.
A metodologia envolve práticas de respiração, meditação e exercícios lúdicos para que o jovem possa incorporar, internalizar e positivar hábitos e ações.